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黑米、黑豆、黑芝麻,补肾、养精、抗衰老

黑米、黑豆、黑芝麻,补肾、养精、抗衰老

黑米、黑豆、黑芝麻的功效

1。黑豆是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸和粗纤维、钙、磷、铁等营养物质的大豆。

2。黑米是一种药食两用的大米,属于糯米。营养丰富,包括蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养物质;

3。黑芝麻属于黑芝麻籽。营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。

这三种黑色食品的结合具有补肾、养血、润肠、开胃、健脾、暖肝、活血、养皮、延缓衰老的功能。

黑豆、黑米、黑芝麻粥的生产实践

食材:黑豆200g,黑米150g

方法/步骤:将黑豆、黑米洗净,用清水浸泡4-5小时,然后将浸泡好的黑豆、黑米、黑芝麻放入砂锅中,加水适量,大火煮沸后,放入小火锅中,在烹饪过程中不时用汤匙搅动锅底,使之均匀。o防止黑米、黑豆粘锅,煮至粘锅,在砂锅中放入适量红糖,调高。开火1到2分钟。把红糖搅拌均匀后食用。

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